苏醒方式和人体健康,本文关于苏醒论文范文,可以做为相关论文参考文献,与写作提纲思路参考。
苏醒论文参考文献：
你是怎么醒来的?有些人早上总是习惯性地被尿憋醒,有些人是在噩梦中被吓醒,还有些人常常在半夜被饿醒,而有些人则是在睡梦中突然被闹钟惊醒等其实,这些看似再平常不过的醒来方式,有时候却能映射出我们身体的某种健康问题.
● 常被尿憋醒 最伤膀胱
忙碌了一周,能在周末睡个懒觉是一件幸福的事,对于很多喜欢赖床的人来说,所谓的自然醒就是被尿憋醒的.特别是在冬天,有些人更是不憋到最后一秒不起床.
尿液是人体代谢的终产物,定期排尿可以预防尿道的细菌感染.长期持续憋尿会影响排尿功能.一些老年男性,常常由于频繁的尿意而从睡眠中醒来,但排尿时却排不出或排尿不通畅,就是排尿功能受损,这会导致膀胱炎、尿失禁、前列腺增生、急性尿潴留等泌尿系统疾病.有些人只要一憋尿就会出现腰疼、膀胱疼、腹部胀疼,夜里起夜次数多,整宿无法入睡.
保持泌尿系統健康,应在白天多喝水,加快毒素的排出,睡前一小时内尽量少喝水.茶和啤酒都有利尿作用,睡前也要少喝.在夜里被尿憋醒时应及时起床排尿.如果出现泌尿系统感染等症状,需要去泌尿专科就诊.
● 常被闹钟惊醒 易发高血压
对于每天踩点上班一族来说,起床绝对是一件很困难的事,只能靠大分贝的闹铃声把自己叫醒.
其实,我们的身体从睡眠状态过渡到清醒状态时,心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化,如果睡梦中突然被闹钟惊醒,身体会出现强烈的条件反射,体内肾上腺素水平迅速上升,心跳加快,血管收缩压升高,长期反复的刺激除了会导致高血压,还会影响其短期的记忆和认知能力.美国人甚至将闹钟定义为最讨厌的人类发明之一.
因此最好不使用闹钟,为此可以每天在相对固定的时间段休息,保证睡眠时间,调整自己的生物钟,让自己在早晨自然醒来.若一定要使用闹钟时最好选择一些柔和的铃声,并把闹钟放在离枕头一米以外的位置.如果早晨实在醒不来,睡前可以给窗帘留出一条缝,让第二天的自然光来唤醒沉睡的身体.
● 常被饿醒 查查血糖
有些爱美的女性为了减肥,晚餐基本上不吃,或者最多就吃点水果,结果常常在夜里就被饿醒了,时间长了还容易出现泛酸、胃痛等毛病.
研究发现,长期被饿醒的人群患消化道疾病,特别是溃疡疾病的几率比较大,严重的还会引起消化道穿孔.另外,孕妇的代谢旺盛,对营养的需求量大,也常常会被饿醒,长期如此容易引起胎儿发育异常.有些糖尿病患者由于饮食受到严格限制,进食量较少,也会在夜里被饿醒.
晚间经常被饿醒的人群,除了要到医院进行检查外,也可以适当多进食些消化较慢的食物.想要减肥的人则可以把晚餐时间稍微提早一点,这样既利于减肥又可以避免在夜里被饿醒.另外,糖尿病患者经常夜间被饿醒时要警惕低血糖的发生,必须马上进行血糖监测,以免发生危险.
● 常被噩梦吓醒 易患病
经常听到一些患者说,自己在夜里总是被噩梦吓醒,醒来后发现自己直冒冷汗,而且心慌、难以入睡.
做梦是人的正常生理现象,但如果经常做噩梦也可能是身体虚弱或患有某些疾病的预兆.长期被噩梦吓醒,不但会严重影响睡眠质量,使人精神恍惚、注意力不集中、食欲下降,还会造成内分泌失调,从而容易引发多种疾病,例如月经不调、抑郁焦虑等.另外,睡眠质量差还会导致免疫功能下降,从而容易出现感染、肿瘤等.
睡前应尽量放松,多听柔和的音乐,不要看易形成噩梦情景的影片或小说,避免不良的刺激在记忆中储存.睡觉时盖过重的被子、把手搭在胸口处、蒙头大睡等睡眠习惯会造成呼吸困难,继而产生噩梦,建议睡觉时多采取右侧卧位,以减少身体对心脏的压迫.
● 经常早醒 应警惕抑郁症
早醒是抑郁的主要信号之一,如果总是习惯性地早醒,应该警惕抑郁症.比如,有些人在短暂的睡眠后醒来,辗转反侧难以再次入睡；有的人则会在醒来后感觉食欲不振、胸闷气短、情绪低落、对事物失去兴趣等.此时要及时到医院就诊,临床上有很多药物能够帮助改善抑郁情绪,经过恰当的治疗,大多数病人能够治愈.
● 经常赖床也是病
对于严重“缺觉”的年轻人来说,赖床是再平常不过的事了,但如果经常性地“睡不醒”,甚至连闹钟也拿你没辙,那么你该警惕了,因为经常赖床也是一种病.
如果连续3个月经常出现难以控制的多睡,甚至连闹钟也失去了作用,就应及时到医院神经科或心理门诊寻求专科医生的帮助,尽早明确诊断,并接受科学规范的个性化治疗.
结论：适合不知如何写苏醒方面的相关专业大学硕士和本科毕业论文以及关于苏醒论文开题报告范文和相关职称论文写作参考文献资料下载。
劣质染发剂含重金属物质损害人体健康
如今，让青丝变色已经不再是什么新鲜事，染发已经逐渐走入了我们的日常生活。年轻人急着变个颜色来换个心情，而中老年人也希望能借此焕发青春。然而，染发。
水环境污染对人体健康的影响
[摘要] 水资源是人类赖以生存的重要资源，是人类的生命之源，水资源在现代化社会发展中，在人们的生活与生产过程中均具有重要的作用。随着我国工业化进。
大气污染对人体健康经济损失影响
摘 要：大气污染对人的健康的影响，由于污染物的性质、浓度、作用持续时间以及人的年龄、集体的健康状况的不同，对人体的健康产生不同的影响。严重的空气。
茶生活方式引领大健康产业
有句名言：“星巴克卖的不是咖啡，是休闲。”而理想人卖的也不只是茶，更是一种新的“茶生活方式”。7月16日晚，理想科技集团张灯结彩、欢声笑语，汇。