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长寿论文参考文献：
饮食要柔软
由于老年人牙齿松落,津液亏损,肠胃功能虚弱,故不宜吃生、冷、硬等不易消化和刺激性的东西.《养生灵》的“饮食六宜”有这样的论述：“食宜早些,食宜缓些,食宜少些,食宜淡些,食宜暖些,食宜软些.”
穿着要柔美
老年*肤干燥,缺乏弹性,皮肤破损后恢复缓慢.所以应穿着柔软、宽松、透气性好的衣、裤、鞋、帽、袜（包括枕头、坐垫、被褥）等.避免穿紧身衣、高跟鞋及化纤物品,以免使皮肤血循环不畅,出现擦伤及造成皮肤过敏等不良反应.服装的式样和色调要协调,有时代感,从而愉悦身心,青春常在.
性情要柔顺
孔子曰：“仁者寿.”老人应仁慈随和,凡事不强求,不过分,随便一点,想开一点.切莫大喜,大悲,大怒,过于激动和冲动,要柔顺,温和,随遇而安,豁达开朗,知足常乐.
良好的心态有利于老人心理和生理健康,可以减少脑出血、脑梗塞、心肌梗死等病的发生.反之,脾气暴烈、性子急躁或孤寡忧愁、消沉郁闷的老人,往往易患冠心病、高血压、抑郁症等疾病,也就难以健康长寿了.唐代药王、大养生家孙思邈说：“养生有五难：名利不去为一难,喜怒不除为二难,声色不去为三难,滋味不绝为四难,神虑精劳为五难.”
行动要柔缓
人老体弱,神经、肌肉、骨骼的功能都大打折扣,人体的协调性,灵活性今非昔比.要是用力过急、过猛、过累,就容易受伤,甚至产生更严重的后果.所以,宁做“慢郎中”,切莫“急惊风”.
任何行动都应“慢三步”“小开门”“软着陆”,如早晨起床或夜间上厕所,不要一跃而起,应先坐一会,定一定神,再慢慢起床,以防眩晕摔倒；拿东西时,要量力而行,尤其拿较重的东西,注意先调整好姿势,用力要柔缓,以免扭傷、挫伤、闪腰；遇大喜、大悲之刺激性大的事,要冷处理,避免情绪过于激动,突发病变.即使参加体育锻炼,也应选择太极拳、木兰拳、散步等动作柔和、运动量适当的项目.若不注意这些细节,容易使自己受到伤害,甚至是致命的.
（摘自网易健康 文/佚名）
5种散步方式,选对了才养生
散步的益处很多,但是也需要因人而异.不同的体质者应采用不同的散步方式.
体弱者——甩开胳膊,大步跨
体弱者要达到锻炼的目的,每小时走5公里以上最好,走的太慢达不到强身健体目的,只有步子大,胳膊甩开,全身活动,才能调节全身各器官的功能,促进新陈代谢.而且时间最好在清晨和饭后1小时进行,每日2～3次,每次半小时以上.
肥胖者——长距离疾步走
每日2次,每次1小时,步行速度要快些.这样可以使脂肪燃烧,从而减轻体重.
高血压患者——脚掌着地挺起胸
高血压患者散步,步速以中速为宜,行走时上身要挺直,否则会压迫胸部,影响心脏功能,走路时要充分利用足弓的缓冲作用,要前脚掌着地,不要后脚跟落地,因为这样会使大脑处于不停的振动,容易引起一过性头晕.
冠心病患者——缓步慢行
冠心病患者散步步速不宜过快,以免诱发心绞痛.应在餐后1小时后再缓慢行走,每日2～3次,每次半小时,长期坚持可促进冠状动脉侧支循环形成,有助于改善心肌代谢,并减轻血管硬化.
糖尿病患者——摆臂甩腿挺起胸
糖尿病患者行走时步伐尽量加大,挺胸摆臂.用力甩腿,最好在餐后进行,以减轻餐后血糖升高.每次行走半小时或小时为宜.但对正在用胰岛素治疗的患者,应该避开胰岛素作用的时间,以免发生低血糖反应.行走一般选择在餐后半小时,而且活动时间也不要超过1小时.
（摘自《大众卫生报》 文/李娜）
结论：关于长寿方面的的相关大学硕士和相关本科毕业论文以及相关长寿的房价现在是多少论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料下载。
想做去做做好
摘 要：执行力是企业的生存之本发展之道。没有高效的执行力，再好的企业宏伟蓝图也只是海市蜃楼；没有高效的执行力，再科学完备的制度也只是一纸空文。提。
关于做好福利院寄养老人思想政治工作
摘 要：本文则从以人为本、营造和谐氛围、加强服务管理、以文化为载体这四个方面阐述了关于做好福利院寄养老人思想政治工作的一些想法。关键词：寄养老。
营改增条件下如何做好医院工程造价管理
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