自己动手缓解颈腰疼痛,此文是一篇自己动手论文范文,为你的毕业论文写作提供有价值的参考。
自己动手论文参考文献：
人们在生活经常会出现颈（腰）椎疼痛现象,影响工作和行走.对此,我们往往都是通过按压疼痛部位来缓解,但你也许不知道,手背上有几个部位和颈腰椎密切相关,及时按摩这些部位,可以随时随地发挥缓解疼痛,甚至是脊椎保健的作用.
缓解颈椎疼痛
按压手背上食指和中指间的缝隙,往手腕方向推进,直到不能推动.这个部位有个生理凹陷,就是负责颈椎的穴位.
经常按压揉搓这个部位（压揉到感觉酸痛）,可以缓解颈椎的僵硬和不适情况.左右手背各有一处穴位,所以不妨经常左右手轮流压揉该穴位,每次压揉几分钟.
缓解腰椎疼痛
按压手背上无名指和小指间的缝隙,往手腕方向推进,直到不能推動.这个部位有个生理凹陷,就是负责腰椎的穴位.如果压揉到这个穴位点感觉酸痛,就意味着腰椎有问题,经常按压揉搓这个部位,可以缓解腰椎的疼痛和不适情况.左右手背各有一处穴位,可以经常左右手轮流压揉该穴位,每次压揉几分钟.
另外,颈椎、腰椎不好的人,也可能和肾气不足有关,尾指代表肾,可以经常刺激这个部位,可以达到调理肾经的效果.
方法：勾起食指和中指（看起来像螃蟹钳）,从尾指靠近手掌的终端往下拉.一手握拳中指凸出,放在另一只手掌心属管理脾胃的反射区.闲来无事不妨经常钻一钻或旋转压揉,就可以刺激到这个部位.
如何保养脊椎
颈部僵硬、肩膀酸痛、坐骨神经痛等各种颈（腰）椎问题,是现代人长期使用计算机或手机,缺乏运动,以及坐、站、睡姿不良等情况引发的常见文明病.如果对此没有妥善的预防或处理措施,很可能引发更严重的健康问题.善用下面的脊椎调理方法,可以在日常生活中保养脊椎,预防疾病.
1.双脚并拢,双手呈人字形并保持和腰等高.
2.手臂及手掌前伸,手指略微分开、指尖上翘,让肩胛骨带动动作.
3.开始做肩胛骨开合收放的动作,方法是将手用力撑出去,手指保持上翘姿势,一套开合功法要重复做108次,建议每天随时随地做2 000次左右.
4.完成108次后,先做一个名为“两仪回春”的稍息功法,双手还原在侧,保持自然下垂.肩部的最高点,向上、向后、向下画圆画6次,然后在反方向进行6次,最后左右肩轻轻兜动才算完成.
1.做到30多次时,肩膀会感觉特别酸或特别累,这个时候可以自然放松做慢一点,但需继续坚持做才会有效.
2.肩膀往上耸或手臂前后摆动是错误的姿势,无法达到调理脊椎的效果.确定姿势是否正确,可请别人双手合掌搁在你的肩胛骨,确保双手感觉有被夹到.
结论：关于自己动手方面的论文题目、论文提纲、形容自己动手的名言论文开题报告、文献综述、参考文献的相关大学硕士和本科毕业论文。
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