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主题:安全行论文写作 时间:2024-03-15

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有车族日渐庞大,以车代步特别是自驾游已成为一种生活方式.在刚过去的十一长假,驾车和家人一起享受旅途的快乐,随心停靠,细细观赏路边的风景,或是支起烤架来一场野炊,是多么的幸福!然而长途驾车隐患也很多,轻者可能诱发疾病,重者甚至危及生命.

腰椎——长途驾车最易损伤的部位

坐位时腰椎承受的负荷是站立时的2倍,长途驾车要求驾驶员较长时间坐立,势必给腰椎带来较大的负担,易引起腰肌劳损和腰椎间盘突出症.

腰部肌肉是支持人体的重要组织结构,长途驾车的人由于处在一种紧张的坐姿状态,活动较少,局部肌肉组织容易出现缺血性改变,进而出现肌肉痉挛、腰痛,长时间不改善就会导致肌肉劳损.

椎间盘位于我们人体各椎骨之间,是连接相邻两个椎体的纤维软骨盘,外部为纤维环,坚韧而富有弹性;内部为髓核,为白色而富有弹性的胶状物,具有“弹性垫”样缓冲作用,辅助脊柱做各个方向的运动.腰椎间盘发生退行性变后,在外力作用下,纤维环部分或全部破裂,连同髓核一并向外膨出;突出的腰椎间盘刺激或压迫神经根、血管或脊髓等组织,使患者腰痛,并伴有坐骨神经放射痛等症状.

不良坐姿是腰椎间盘突出的主要原因.我们的腰椎在正常状态下有一个自然弯曲,正是由于这个生理曲度的存在,腰椎才能活动自如,腰椎间隙前宽后窄,椎间盘不易发生移位.长时间驾驶,司机的腰椎将长时间处于屈曲位,腰椎间隙前窄后宽,椎间盘就容易向后突出,造成椎间盘突出症.

另外,腰椎间盘突出症还和行驶过程中的颠簸有关系.汽车减震如果不好,或者道路凹凸不平,车辆行驶中产生的颠簸会使椎间盘受到的应力增加,时间长了就会使椎间盘变形,患上腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等疾病.

医生建议自驾出行最好把靠背和座位的角度调呈90度,腰后置约10厘米高的靠垫,使腰椎处于自然生理的前凸状态.连续驾驶2小时应中途休息,适当活动四肢、腰部,做伸展、侧屈活动.道路条件不佳时,减速平稳行驶,避免剧烈颠簸.长途出行宜选择火车、飞机等公共交通,避免长时间开车.

若行驶过程中出现突发的腰腿部疼痛,建议就近停车或服务区停车,更换驾驶员.因为腰椎间盘突出症导致的下肢麻木、无力,可能使驾驶员无法有效控制油门、刹车,酿成事故.

疲劳驾驶——长途驾车另一重要安全隐患

疲劳驾驶是指在一段时间的开车后所产生的反应水平下降,表现为注意力分散,严重时出现瞌睡,导致驾驶操作失误.由于疲劳驾驶所产生的交通事故约占20%.

长途驾车面对单调的公路,缺乏视觉刺激,若睡眠不足,极易出现疲乏、瞌睡,而一般驾驶员缺乏对自身疲劳的觉察能力,即使知道自己已经疲劳了,但是他们仍过高地估计自己的能力,往往等到自己觉得实在不行了再停车,而这时他们已经产生了短暂的瞌睡,严重的交通事故可能就在这一瞬间发生.统计发现,30岁以下合并有短暂呼吸暂停的人,易发生严重的交通事故,最易出事故的时间是凌晨和下午.预防或干预疲劳驾驶,是减少交通事故的有效措施.

医生建议要保证充足睡眠,长途行车前一晚上至少要睡足8小时;连续开车1小时左右,应停车休息5分钟;最好不要单独长途驾车,语言交流是避免疲乏的措施之一.若已有疲倦状态,可考虑补充提神饮料,如红牛等;也可用风油精、清凉油涂抹太阳穴部位;听一些自己熟悉的歌曲,尽量避免听不熟悉的歌曲且把声音开很大,这样会降低司机的反应能力.

小贴士其实,不管是腰椎保护还是防止驾驶疲劳,良好的身体条件是前提.在驾车之余,应该加强锻炼,比如跑步、游泳、快走及负重锻炼等,提高体力、耐力以及腰背部肌肉力量,可以有效预防长途驾车出现隐患.

健康生活

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