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升级打怪论文参考文献：
一个有游戏心态的人可以在“任何真实或虚构的英雄故事里”找到生活的榜样,即在电视、电影等媒体里找到一个故事并加以效仿.
最近祸不单行,星期一,被一大瓶洗发水砸到了脚；星期二吃晚饭时,相亲对象还没等菜上齐就开溜了；星期三,正在上厕所呢,老板打来电话,手忙脚乱之时电话掉进了马桶；星期四,和最好的朋友吵了一架,只因说了几句她男朋友的不好；星期五是胆战心惊的一天,因为三小时后就要作一个报告；好不容易捱到了下班,拖着沉重的步伐来到咖啡店放松一下,却看到服务员涕泪横流像是得了禽流感,给那杯卡布奇诺拉花时不断地咳嗽,紧接着发现信用卡刷不了了,兜里只剩一块钱,真是倒霉到家了！
是整个世界和你为敌,还是你打开世界的方式不对?现代人能否将自己的生活当成一场游戏,一路打怪升级,最后顺利通关?游戏设计师简·麦戈尼格尔在其新书《超级棒》里提供了一些游戏策略：
1.挑战自己
2.收集和启动提升力量的任务
3.找到怪兽和之搏斗
4.寻找并完成任务
5.招募盟友
6.采用秘密身份
7.争取伟大胜利
按照麦戈尼格尔的建议,洗发水砸到脚后,你可以把这场小意外当做是一个游戏：你的终极任务是忍着疼痛在28分钟之内从家里赶到办公室.而约会对象跑路之后,你应该迅速找到怪兽（在这里怪兽是审美疲劳和缺乏魅力）痛打一顿,对抗怪兽的方式就是展现自己最独特的魅力,买一堆时髦衣服,当你光鲜靓丽、自信满满地再次赴约之时,就是怪兽退散之日.
再来说掉在马桶里的手机,你可以找来精通技术的同事做盟友,告诉他：“我现在的游戏任务是接到24小时内打给我的所有电话,来帮我赢得胜利吧！”靠谱的同事果然将来电转到了你的电脑上.修复和好友的关系有点难度,因此你也将这个当成是一个游戏任务,接下来的一周,每天你都要找一张和这位好友的合影,写下一些甜言蜜语,一并发给好友,这个任务让你更善于表达自己的感情,从而消弭你和好友之间的矛盾.
那杯卡布奇诺怎么办?这时候正好做一些能够提升力量的任务——跑步去找ATM机取钱,慢跑让你更敏锐、更健康、更好地和人相处.酸奶也能提升你的力量,其中的益生菌能促使大脑释放缓解焦虑的神经传导物质.现在你充满了力量.而上班时,你可以采用一个秘密身份——自带光环的PPT演讲大师,有了这个身份的加持,你就可以昂首步入会议室作一场精彩报告.多么伟大的胜利！
麦戈尼格尔认为可以将生活中的种种挑战视为游戏,用7个游戏步骤去解决,这是其著作《超级棒》的理论前提.人们通常认为打游戏是用来逃避现实的,那些形同虚度的美好时光并不能帮助我们做好工作、搞好人际关系、树立自信或者培养出什么性格来让自己变得快乐.但是麦戈尼格尔认为人们可以用玩游戏的 来打造和谐的现实生活,她称之为“像玩游戏一样生活”,这种生活方式几乎能够解决所有镇痛药解决不了的问题.
像玩游戏一样生活
麦戈尼格尔写到,在诸如焦虑、抑郁、慢性疼痛、创伤后压力心理障碍症等挑战面前,人们可以使用“超级棒”的7个原则来变得“更强大、更健康、更快乐”.“很多事例表明,采用游戏化思维方式的人们能够找到更好的工作,拥有更满意的爱情生活,能够跑马拉松、创业,也更享受生活.”
一些研究人类行为的人士认为,我们离游戏化生活已经不远了.美国娱乐软件协会声称42%的美国人每周至少玩3小时电子游戏,其中3/4的玩家是成人,44%的玩家是女性.麦戈尼格尔的第一本著作《破碎的现实》提到全球玩家玩《魔兽世界》的时间总计达到593万年,而593万年以前差不多是人类祖先刚学会直立行走的时间.把玩游戏的时间精力用于解决现实世界的问题,会取得多么了不起的成就！
在过去的几年间,“游戏化”的理念——即把困难无趣的事物放入游戏的框架里运营——在大大小小的非营利组织和公司里都赢得了一批支持者.2007年,联合国世界粮食计划署开发了一个颇受欢迎的在线游戏“免费大米”,玩家每答对一题,网站赞助商就会捐赠10粒大米给饥民,迄今已捐出300多万磅的大米；企业家们在出行和健康类APP里加入游戏机制作为卖点；零售商们也有样学样,比如累积航空里程兑换机票,是不是有点像玩“超级玛丽”层层通关?
麦戈尼格尔在她第一本书里简单介绍了自己从游戏中获益的经历,她2009年头部受到撞击后患上了可怕的脑震荡后综合征,连续一个多月不断地出现眩晕、头痛和恶心症状,最终导致了抑郁.出于自救的目的,她设计了一个角色扮演类的康复游戏叫做“脑震荡杀手”,并招募亲友作为游戏盟友.“我感觉自己终于做了些事来恢复健康,而不是躺着无所事事等待大脑自愈,”她写道.
“超级棒”是“脑震荡杀手”游戏的进阶版,以流行游戏文化和自我提升理念作为支撑点.麦戈尼格尔对自己的游戏康复理论相当自信,一方面,她把康复游戏放到了网上,40多万人玩了这个游戏,给出了正面反馈；另一方面,2013年,宾州大学积极心理学中心对236名玩家进行了“超级棒”游戏实验研究,麦戈尼格尔声称实验结果是“超级棒玩家在任何测量维度都感觉更好、更快”.
麦戈尼格尔经常引用此类研究来证明“超级棒”的有效性.不过,大体看来,“超级棒”更像是一本指导手册,给玩家提出很多十分严格的要求,比如“打响指正好50下”,类似这样的游戏任务能帮玩家小小地提升一下自我（麦戈尼格尔的研究声称一边打响指一边数数可以增强大脑功能）.“超级棒”是我们文化里对游戏化生活的最大一次尝试,它简单、高效、乐观、群策群力、受数据驱动——似乎证明,在知识和技术的世界里,追求幸福的路上唯一的障碍就是你的心态.
纽约的一名电台制作人亚历克斯在一场事故中撞断了腿,从“超级棒”游戏中找到了慰藉：“我非常有動力去完成其他人在游戏中给我设计的任务.”他最喜欢的游戏任务是给妻子买花以及给猫买新玩具.任务的精髓之处在于他需要步行去花店和宠物店,由此获得一些锻炼.“这个任务很巧妙,因为比起接受无聊的康复训练,我更愿意做点事让老婆和猫开心.”亚历克斯认为自己从游戏中获得了“巨大的胜利”,因为他不但完成了当天的体能训练目标,而且收获了妻子和猫咪的仰慕.
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