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康复训练力量论文参考文献：
你每年都会花钱给爱车作年检,为什么不给自己也做个定期检查呢?可不是说简单的健康体检,而是深入身体内部的、规范的全面运动检查.
如果你是运动爱好者或者规律健身族,它能在身体出现伤病之前就发现问题,这正是康复训练的前提.
康复训练,不局限于受伤后,它是世界最新的提升身体机能的训练,通常由物理治疗师、運动理疗师或者整骨医师设计,以预防受伤为目的,检查身体并消除可能导致受伤的不稳定因素.方法可能多种多样,但核心是相同的——通过改变身体运动的方式,来避免运动损伤.
“康复训练主要练习关节,”英国资深康复专家艾丽卡·福尔兹（Erica Foulds）解释说,“如果你经常久坐不动,比如坐办公室,脊柱和关节无法适应较高强度的锻炼,就需要提前做些准备.”近年流行的网络在线视频,高强度间歇训练（即High-intensity Interval Training,HIIT）,都增加了受伤风险,健身爱好者比以往任何时候都更需要康复训练.没有专业教练指导,很可能在错误的锻炼中受伤.定期的身体检查和康复计划,让运动更加安全,防患于未然.
规范动作
深蹲、弓步、单腿硬拉,这些运动会加剧下背部肌肉疲劳,对膝盖韧性也有很大影响.因此在重复30次甚至更多之前,先要学会正确完成.肌肉和关节的损耗是在每次细小的练习中累积的,无论你是因在电脑前久坐而肌肉僵硬,还是小时候练习体操、田径等导致旧伤,在重新开始动作训练时都需要辅助更规范的康复计划.
专业的理疗医师会通过身体检测进行评估,然后观察你的运动动作,提出微调整的建议.他们会检查体态、运动模式、动作的幅度和强度,发现不均衡或不正确之处,设计一系列的针对性练习,来解决这些问题.
定期检查
雪季短暂,越来越多滑雪爱好者希望享受完整的滑雪季,而忽略了身体警报.集中高强度的运动开始之前,和理疗师约好康复训练的周期,对降低受伤风险和提升技能都大有帮助.
罗布·马登（Rob madden）和詹姆斯·威格士（James Vickers）是英国健康和人类表现中心的雪上运动理疗师,他们强调事先全面筛查身体伤病,检查生理机能的弱点.当你想要提高表现,或者控制以往遗留的旧伤时,这很有益处.每个人的乳酸阈和最大摄氧量都不相同,身体对不同强度的运动反应也不一样,康复训练也需要个性化.
循序渐进
康复专家信奉“预防胜于治疗”,无论你是马拉松运动员还是身体酸痛的上班族,都应该拥有精确的综合性身体计划.
一个好的康复训练计划,并不局限在康复医院或者专家诊室,而是覆盖从诊疗床到（马拉松等）终点线的全过程.治疗一般开始于物理疗法或整骨疗法,然后你会带着渐进性的训练计划回家,像参照课程表一样严格地继续练习.精准地定位到你的伤患处或者薄弱点,可以提高训练效果.在允许的情况下,针灸、瑜伽以及营养餐,也会起到辅助作用.
明确目标
如果你有2018年挑战自我的计划,比如全马或半马最佳成绩,或者减脂减重的数字目标,一点小伤都会让努力功亏一篑.担心比赛时身体出问题,提前和康复医师沟通可以更加保险.
从五公里到山地越野,距离长短各异,跑者各有规划,有人要突破最佳成绩,有人要以短程为长距离热身,有人只想在不受伤的情况下完赛.个性化的康复训练应运而生.基础跑者一般需要按摩和短期的肌肉训练,高阶跑者需要提供赛程、训练表、身体数据、成绩等更详实的数据,综合考虑康复师、体能师和营养师的意见.
结论：适合不知如何写康复训练力量方面的相关专业大学硕士和本科毕业论文以及关于力量训练的方法论文开题报告范文和相关职称论文写作参考文献资料下载。
听力残疾和康复训练
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