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主题:换血论文写作 时间:2023-12-30

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怎样才能保持血管的年轻呢?心血管专家指出,虽然血管随着年龄的增长会自然衰老,但只要注意科学饮食,改进膳食结构,加强体育锻炼,养成良好的生活习惯,血管硬化有望得到延缓和逆转.

洋葱:降血脂 含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能.

黑豆:血液循环催化剂 很多人都知道黑豆可以让头发变黑,其实黑豆也可以生血.黑豆可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身,内分泌也达到平衡状态,改善怕冷状况.这都要归功于黑豆中所含有的花青素.花青素是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极容易被人体吸收,效果不可小视.

猕猴桃:血管柔韧利器 猕猴桃的维生素C含量相当丰富.每100克猕猴桃中,含有69毫克维生素C,是合成骨胶原必不可少的原料之一.当体内的骨胶原充足之时,就可以幫助我们打造柔韧性强的血管,并且具有调节血压的作用.将猕猴桃榨成果汁,在其中加入适量蜂蜜即可食用.需要注意的是,榨猕猴桃汁的时候,最好保留果皮,因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素,还能增强果汁的口感.

荞麦面:强韧血管,身体更结实 荞麦的营养很均衡,特有的氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被称为不折不扣的“完美食品”.除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质.这些营养成分可以改善高血脂,净化血液,强健血管.

卷心菜:皮肤要弹,血管也要弹 卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣,其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性.

茄子:血管软化剂 保护心血管、降血压,茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用.

(摘自《养生大世界》2018年5期)

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