心血管病运动有6个原则,本论文主要论述了心血管病论文范文相关的参考文献,对您的论文写作有参考作用。
心血管病论文参考文献：
临床研究发现,心脏病人如果不进行锻炼,会导致心脏功能持续恶化,进一步降低运动能力.为了打破这个恶性循环,心血管病人应积极进行科学锻炼,并遵循以下原则：
1.切忌憋气.心血管病人可以从事低强度、较长时间的运动,但要避免憋气.因为憋气会使胸腔压力升高,影响心脏的充盈,导致外周供血不足.如果患者本身就存在一定程度的供血不足,很容易造成脑缺血和心绞痛.
2.适合有氧运动.只要不超过体力范围,散步、慢走、快走、爬楼梯或缓坡都适合心血管病患者.但是,举重、仰卧起坐、俯卧撑等运动,由于强度较大,必须通过憋气产生爆发力,不适合心血管病患者.
3.延长热身时间.健康人一般5～10分钟的热身运动即可,心血管病人可延长至15～20分钟.建议先从下肢、大肌肉群做起,增加血流量,再做上肢、手部肌肉運动,幅度不应过大.
4.若有不适,逐渐放慢动作.如果出现头晕、冷汗、胸闷、胸痛、憋气等症状,就应该停止运动.但是,要注意不能马上停止动作.正确的做法是逐渐放慢,症状缓解了再休息,否则身体无法适应.
5.下午4～6点运动.秋冬季节下午温度适宜,空气中含氧量高,比较适合心血管病人运动.清晨气温偏低,应延长热身时间.
6.运动强度根据心率决定.心血管病人运动时需要达到目标心率才能起到效果,目标心率的计算方法是（220-年龄）×60%～80%,超过目标心率意味着运动量过大,反而会适得其反.建议每周运动3～5天,每次20～30分钟.
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