写在肠道里的年龄,这篇写在肠道论文范文为免费优秀学术论文范文,可用于相关写作参考。
写在肠道论文参考文献：
最近,医学专家提出,人除了心理年龄、生理年龄,还有“第三年龄”——肠道年龄.肠道年龄,主要是指肠道内各种细菌的平衡程度,并以此来预测肠道的老化状态以及现代生活疾病的发病几率,从而评估人的健康状况.专家认为,保持肠道年轻,直接关乎人的健康乃至寿命.
年轻肠道大大延缓衰老
判断肠道年龄的标准,就是肠道内有益细菌的比例.有益细菌比例越高,肠道年龄就越年轻；反之,肠道年龄越老.生物和医学专家认为,肠道的年龄与人体的健康状态密切相关,拥有年轻的肠道可大大延缓衰老.
影响肠道年龄的因素很多,目前常见的因素有饮食、抗生素的滥用、不良情绪,以及外来细菌感染.消化科专家建议,保持良好的饮食习惯,避免滥用药物,坚持健康的生活方式.能做到这些,让肠道永葆青春不是梦.
保持良好的饮食习惯 坚持吃早餐,一日三餐荤素搭配,少吃不利于有益菌群生长的高蛋白、饱和脂肪酸类食品,多吃富含维生素与纤维素的蔬菜、水果等食物.适量摄入含活菌的物质,比如乳酸饮品.
避免滥用药物 很多药物对肠道有损伤作用,一定要在医生的指导下服用.解热镇痛类药物,比如阿司匹林、保泰松、吲哚美辛等,由于其对肠道的刺激作用以及抑制前列腺素的合成,会损伤肠黏膜.
坚持健康的生活方式 保证充足的睡眠,避免熬夜.及时消除不良情绪,每天适当运动.戒除吸烟、酗酒等不良嗜好.此外,养成天天排便的习惯,也有助于保持肠道年轻.
你的肠道年龄是几岁
介绍一个简单的调查问卷,看看你符合哪几项,计算一下评分,就可以判断出自己的“肠道年龄”了：
1.饮食习惯：①经常不吃早餐；②吃早餐非常迅速；③在非正常进餐时间进餐；④摄入蔬菜较少；⑤喜欢吃肉类；⑥一周中有4天以上去馆子吃饭；⑦喜欢喝软饮料；⑧经常在晚上很晚的时候吃东西；⑨喝酒.
2.排便习惯：①排便时常常很费力；②经常有排便不尽感；③排便困难（如便秘）；④大便很硬且呈颗粒状；⑤大便很软或呈水样便；⑥大便呈黑色；⑦大便以及屁有异味；⑧排便不规律；⑨大便在便池中沉底.
3.生活状态：①经常吸烟；②面色晦暗,看起来比实际年龄大；③皮肤粗糙、有痤疮或其他皮肤问题；④缺乏锻炼；⑤经常感到压力大；⑥在早上常常感到恐慌或焦虑；⑦经常晚上难以入眠；⑧因为熬夜而缺乏睡眠；⑨在醒来时常常感到很累.
评判标准
符合0项：肠道年龄比实际年龄要年轻.恭喜你,你的肠道健康状态良好.
符合1～4项：肠道年龄等于实际年龄+5岁.需要加以注意,改善肠道健康.
符合5～10项：肠道年龄等于实际年龄+10岁.你必须为了改善肠道健康而改善饮食以及注意休息.
符合11～15项：肠道年龄等于实际年龄+20岁.你必须彻底改变你的饮食和生活习惯了.
符合16项或以上：肠道年龄等于实际年龄+30岁以上.这意味着你的肠道健康状态非常差,必须去看医生以寻求专业的帮助.
结论：适合写在肠道论文写作的大学硕士及相关本科毕业论文，相关写在肠道开题报告范文和学术职称论文参考文献下载。
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