肥胖糖友的运动康复处方,本论文为免费优秀的关于运动康复处方论文范文资料，可用于相关论文写作参考。
运动康复处方论文参考文献：
为什么肥胖会导致血糖不容易控制?因为肥胖患者常有高胰岛素血症,胰岛素的靶器官如肌肉、脂肪、肝脏对胰岛素不敏感,导致葡萄糖利用障碍,即使注射胰岛素治疗,血糖也不易控制.所以,肥胖是与2型糖尿病相关的重要危险因素,并可增加糖尿病患者大血管病变、微血管病变等并发症的风险.
徐女士就是这样的一个典型,是一位因肥胖伴胰岛素抵抗而控制不好血糖的糖尿病患者.由于病情较轻,且无其他并发症,所以建议她通过运动减肥,改善目前的胰岛素抵抗状态.
【糖友合理运动有讲究】
现实中,很多人都会疑惑,对于糖尿病患者而言,合理的运动究竟应该是什么样的?种类、强度、时间及频率都是重要标准.
1. 运动种类：以有氧运动为主,有氧运动有利于葡萄糖的代谢和脂肪的燃烧.比较适合糖尿病患者的运动方式有步行、慢跑、游泳、划船、功率自行车、有氧健身操等.适度的球类活动、太极拳、原地跑步等也是一些简单可用的运动锻炼方法,可根据患者的兴趣爱好和环境条件加以选择.超重或肥胖的糖尿病患者进行爬山或登楼梯运动容易损伤膝关节,需谨慎.
2. 运动强度：运动强度过大,胰岛素拮抗激素分泌增多,血糖会进一步升高；同时血浆过氧化脂质的增多,加重脏器的氧化应激损害.运动强度过低不能改善葡萄糖、非脂质脂肪酸的利用率,达不到治疗效果.只有当运动强度达到40%～60%最大摄氧量时,才能改善代谢和心血管功能.平时,常采用运动中的心率作为评定运动强度大小的指标.计算公式为：靶心率等于（220-年龄）× （60%～80%）,其中220-年龄等于最高心率.如一位60岁患者,运动时心率保持在每分钟80～110次,即可达到中等运动强度.
3. 运动时间：每次运动时间可自10分钟开始,逐渐延长至30～40分钟,甚至更多.运动时间过短达不到增强机体代谢的效果；而运动时间过长,再加上运动强度过大时,易产生疲劳,加重病情.
4. 运动频率：每周运动锻炼要在5天以上.身体条件较好,每次运动后不觉疲劳的患者,可坚持每天运动1次.
【给徐女士的运动处方】
结合徐女士的具体病情和体质情况,给出了如下 “运动处方”.
1. 建议选择有氧运动：综合考虑徐女士的家庭情况和兴趣爱好,建议她每天晚饭后1小时去小公园锻炼,包括正走、倒走、广场舞等,时间90分钟左右.每月徒步旅游1次,每次半天左右时间,活动内容包括摄影、挖野菜、钓鱼等.或每月游泳1次,包括仰泳、自由泳、蛙泳及水上娱乐活动等.
2. 运动时间：每天晚饭后锻炼90分钟左右,每个月的徒步旅游或游泳等活动时间约3～4小时.
此外还建议徐女士要经常和邻居及好友交流运动心得,相互鼓励,因为这样更易于坚持.相关研究也证明,群体性的互动更有利于肥胖患者持之以恒的锻炼.一般来说,在制订个性化的运动处方后,只要患者严格遵守、坚持锻炼和康复,体重都会得到明显的改善和减轻,配合饮食疗法、药物治疗等其他几驾“马车”,血糖也能控制在正常范围内,减少糖尿病并发症的发生.而一旦养成长期的运动习惯后,患者整个人的精神面貌也会有明显的提升.
【特别提醒】
并不是所有的糖尿病患者均适合靠运动来控制血糖.对于病情严重的糖尿病患者,运动不但不会降糖,还会有不良反应,所以应用运动疗法时也应非常谨慎,最好提前咨询专科医师的建议.
结论：关于本文可作为运动康复处方方面的大学硕士与本科毕业论文运动康复处方论文开题报告范文和职称论文论文写作参考文献下载。
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