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健身气功论文参考文献：
我曾是一位颈椎间盘突出压迫脊髓造成右半身瘫痪的患者.当时左半身无知觉,虽然手术很成功,但却留下了后遗症.我也参加了许多项目的活动,但最终是健身气功的“引体令柔”,加快了我康复的步伐,让我收益甚大,基本恢复到了病前的水平.回忆所走过的“练功”之路,有一些体会愿意和大家分享.
要真信“引体令柔”
想当初,看到“卧虎扑食势”时,被它下扑的动作吓住了,因为我有腰肌劳损,不敢往下扑,产生了畏难情绪,但是作为辅导员,这样做太失职了,于是我在家一点点试着进行,没过多久,我的动作越来越规范,这也使我增强了信心.在“九鬼拔马刀”中的“看另一侧脚后跟”,“两手攀足固肾腰”中的“手掌触脚面”等动作也都能顺利通过.腰肌劳损、手掌触地、全蹲、独立步都有明显的好转和提高.说明老年人要相信自己有潜力,一定会“引体令柔”.
要真练“引体令柔”
舒展大方,就是充分抻拉筋骨,来锻炼身体的柔韧性.即在做每一个动作时,必须将参加该动作的关节活动范围尽可能达到最大位置,不能偷懒,不可“留有余地”.动作要直,但不是僵直,不拘谨,不做作,体现出沉稳、饱满、精神奕奕,否则“引体令柔”就会成为一句空话.例如,“两手托天理三焦”一势,两臂伸直并要夹紧耳朵,才能最大程度的“理三焦”.有很多老年人,做不到将两臂夹紧耳朵,胳膊肘处总是弯曲,但经过强调讲解后,慢慢地都能做到,尝到了“引体令柔”的甜头.
缓慢均匀用力,可以避免动作忽快忽慢造成的拉伤,也有助于解除软组织的粘连,减轻疼痛,同时心情也随之安静下来,就会有时间去体会、琢磨动作的内涵,加深印象.例如,“乾元启运”一势,两掌只有缓慢内旋,才能使两掌心旋到斜后上方即充分的反臂托掌,对畅通手三阳和手三阴有极大的好处,这就是拧毛巾比单纯压、挤毛巾更容易出水拧干.
总之,在“大”和“慢”上下功夫,就能加快“引体令柔”的步伐.
要真知“引体令柔”
“经脉者,所以能决生死,处百病,调虚实,不可不通.”我找到了功法中提到的经络和穴位,并翻阅《穴位按摩使用手册》等书籍,对经络和穴位的用途、按摩方法都要仔细阅读并加以实践.对功友不但教动作,还要讲解经络和穴位,以加深印象.
要真悟“引体令柔”
健身气功的许多动作都要求深入其境,用美好的意境想象自己一会儿在五禽戏中玩耍；一会儿变成了白鹤；一会儿翱翔蓝天；一会儿又从水池中冉冉升起,这种难以形容的愉快心态,使“七情六欲”荡然不存,“五劳七伤”抛之于九霄云外,只剩下舒适、温暖,真是心旷神怡.
例如：练“嘻”字诀时,当两手经面前分掌向上外开时,意想着一朵莲花在面前开放,目视前上方和煦温暖的蓝天白云,接着两掌收回,口中发“嘻”时意想三焦中的废气、浊气全部“嘻”出去,身体又得到了一次调理.融入情感就会达到无思无想、忘我的境界,心如明镜止水、神如浩渺太空.
健身气功是中国人奉献给人类健康幸福的一项伟大事业.作为中国人感到无比自豪和骄傲.它功理科学、功法合理、动作连贯、姿势优美、音乐动听、无任何副作用.使我恢复体能,身体柔韧,没有疼痛,习练下去必将幸福的度过晚年.
结论：大学硕士与本科健身气功毕业论文开题报告范文和相关优秀学术职称论文参考文献资料下载，关于免费教你怎么写健身气功八段锦口令版方面论文范文。
引体向上
黄惊涛生于1977年，湖南邵阳人。现为“未来文学”机构创办人，南方报业传媒集团旗下某公司董事、常务副总经理。著有小说集《花与舌头》2011年，生。
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