中青年人更应早些储备健康,这篇早些论文范文为免费优秀学术论文范文,可用于相关写作参考。
早些论文参考文献：
我是一名国家公务人员,不惑之年的我因为长期伏案工作,经常在外应酬,应对各种复杂的人际关系,胡吃海喝,各种疾病在我四十岁这年全部显现出来,这个年龄的压力是很大的,有事业要去奋斗去拼搏；有老人要去尽孝道；有孩子要去操心；各种压力让人喘不过气来.
我们单位每年都有一次体检,在四十岁之前我从来没有参加过任何一次体检,总觉得自己年轻,没事儿小车不倒尽管推.直到2015年我因血压高到230mmHg,我无法正常工作请假回家休息,这次体会到了什么叫病来如山倒,浑身没力气、呕吐、头疼,还总是晕头转向的.于是我在微信朋友圈儿发一条消息,说了一下我的症状.被我老爸看见后告状给老妈,才被老妈电话“威胁”去医院进行体检.体检结果出来了我一宿没睡,血糖高到十三点几,尿糖也高,血脂也高,胆固醇也高,血压更是高.没办法被医生强行留在医院住院打了半个月的针,且效果不明显内心充满了焦虑,但还是认为自己年轻,无大碍.我的体检结果是老妈帮我去医院取回的,老妈说：在去的路上坐在马路边三次,不敢去看,又很想看,很想知道结果,只希望我儿子健康,但实在是不健康.硬着头皮去取.看见结果揪心的难受,自己坐在路边痛哭一场.我看着一脸焦虑的老妈含泪诉说,内心也不是一点不想事儿,我上有老祖母和父母,下有小,我责任重大啊,我必须要健康.
我细细想想自己之前的生活习惯：出门就打车一步都懒得走,一周有三四天晚上在外面大吃大喝,有时吃过晚饭后十一点多还要来顿夜宵,基本上都是烤、炸食品,真是罪过啊.经过这一次的体检,让我彻底清醒了,我要改掉这些习惯,虽然很难但是慢慢地来吧.首先第一条,大夫就不让喝酒了,让每天至少要走步两次,每次不低于六千步,这对我来说非常难,因為我从家到单位也就不到八百米的距离,过一个大马路过一个桥即是,这点路程对我来说也非常不容易啊,走起来很累,我每天都打车上下班.
我生病住院期间,把孩子送回父母家里照顾,我则独自每天上班上医院,由于身边的同龄同事均是亚健康,三高很多我并未当回事,所以就稍微注意了一点,因为工作性质而言根本不可能不喝酒,不应酬.有时候带着药去喝酒带着胰岛素去,就这样又过了一段时间,孩子回来了父母加祖母一起回来“约谈”我,说了很多大道理都懂的大道理,已经年过九旬的老祖母一番说教,我也是时候审视健康了.
血压：我在2015年的年底因糖尿病低糖而晕倒再入院,前后快一个月我都处于浑身无力的感觉,一次去超市购买大米二十斤的大米,我连二十斤的大米都提不来,腿也发软,还出虚汗,我一米七五的个头,身体从210斤直降145斤,这时候我害怕了,加之我的一位同事因喝酒睡梦中突发心脏病离世,年仅四十岁.这些都给我很大的冲击,我因此也开始规律生活,首先把酒戒掉了,饮食方面我注意甜的不能吃了,一天三餐按时按点吃,家里到单位我开始步行了,并开始和我二姨（她是健身气功的受益者热心地传播者）联络,由于她是一名教师文化水平较高,干啥都认真专研,就这样她带我进入到健身气功行列.她我拿了一些书古籍,如《易经》《本草纲目》《黄帝内经白话文》《健身气功常用词汇手册》《健身气功论文集》《易筋经》《五禽戏》《六字诀》《八段锦》.这些书籍拿到手后,我开始认真翻阅,虽然没有头绪,也静不下心来看,但每次只要想起周围三四十岁的同学、同事,身患重病给家庭单位社会带来的巨大负担,其本人也没有生活质量,人生的意义究竟是什么.再加之母亲二姨的鼓励,耐心的劝导我也就动起来了,这一动可到好,不仅有效果,且还带动了一小批同龄身患疾病的同事们一并参和进来.
华佗是我国东汉末年三国初期的一位著名医学家.他刻苦钻研,学识渊博,精通内外妇儿科等多种医术,尤其擅长麻醉,在医疗方面做了巨大贡献.史传他年过百岁及其强壮,身体非常健康,这和他创制的五禽戏有直接关系.华佗十分重视体育运动和劳动锻炼,他说：人体欲得劳动,但不当使极尔.动摇则谷气得削,血脉流通,病不得生,譬犹户枢不朽是也.意思即人们需要经常参加体育运动,但应避免劳累,经常活动,便可加快食物消化,使血液循环畅通无阻,从而不生病,就像门枢轴,时常使用转动,就不会僵涩失灵.通过了解五禽戏,我开始逐步学起来,大约半年后,我的血压在药疗、食疗、气功疗几乎稳定了,现在一直都在140-150之间,由于五禽戏的功法属于适中,很适合高血压患者,强度高的不适应高血压患者,那样会使心脏跳动快血压逐步上升.血压稳定住了,我没有了脑袋发胀脑袋疼的症状了.练好绝非简单,要从精气神意境中投入,辅助加呼吸.传统五禽戏是非常强调练气、练意、练形、练神相结合的功法,在做每一禽动作时都有特定的导气路线及意守穴位,长久练习是可以产生很强大的内气的,并且可以打通大小周天,袪病健身,延年益寿.
糖尿病：我已经迈入糖尿病行列了,听医生说地我胆战心惊,我采取口服药为主,健身气功为辅的办法对付它,别说效果还真不错.我并没再用胰岛素,因为看着我的老祖母的肚皮上无数个密密麻麻的小针眼,我头皮发麻,我也没有耐心烦每天打针.所以我用口服药,食疗和中药,中药是在北京医药大学北京东直门医院购买的中药.健身气功·八段锦也是我每天都练习的,实践证明,适度而规律的运动,可以促进身体机能的提高,有效震动,按摩内脏,促进血液循环,加强淋巴系统的免疫功能对糖尿病患者是十分重要的.降低体内的低脂,同时呼吸均匀.这也是我坚持了快一年所获得地很好地效果,血糖、尿糖均控制住了,但革命尚未成功,同志仍需努力,我开始更加勤勉地研究健身气功了,也乐于分享出来.
松静自然,是练功的基本要领,也是最根本的法则.指精神和形体两方面的放松.精神的放松,主要是解除心理和生理上的紧张状态；形体上的放松,是指关节、肌肉及脏腑的放松.放松是由内到外、由浅到深的锻炼过程,使形体、呼吸、意念轻松舒适无紧张之感.静,是指思想和情绪要平稳安宁,排除一切杂念.放松和入静是相辅相成的,入静可以促进放松,而放松又有助于入静,二者缺一不可.自然,是指形体、呼吸、意念都要顺其自然.具体来说,形体自然,要合于法,一动一势要准确规范；呼吸自然,要莫忘莫助,不能强吸硬呼；意念自然,要“似守非守,绵绵若存”,过于用意会造成气滞血淤,导致精神紧张.需要指出的是,这里的“自然”决不能理解为“听其自然”“任其自然”,而是指“道法自然”,需要习练者在练功过程中仔细体会,逐步把握.练,是指形体运动、呼吸调整和心理调节有机结合的锻炼过程.养,是通过上述练习,身体出现的轻松舒适、呼吸柔和、意守绵绵的静养状态.习练本功法,在求动作姿势工整、方法准确的同时,要根据自己的身体情况,调整好姿势的高低和用力的大小,对有难度的动作,一时做不好的,可逐步完成.对于呼吸的调节,可在学习动作期间采取自然呼吸,待动作熟练后再结合动作的升降、开合和自己的呼吸频率有意识地进行锻炼,最后达到“不调而自调”的效果.对于意念的把握,在初学阶段重点应放在注意动作的规格和要点上,动作熟练后要遵循似守非守,绵绵若存的原则进行练习.练和养,是相互并存的,不可截然分开,应做到练中有养、养中有练.特别要合理安排练习的时间、数量,把握好强度,处理好“意”“气”“形”三者的关系.从广义上讲,练养相兼和日常生活也有着密切的关系.能做到“饮食有节、起居有常”,保持积极向上的乐观情绪,将有助于提高练功效果,增进身心健康.
在初学阶段,本功法要求习练者采取自然呼吸方法.待动作熟练后,逐步对呼吸提出要求,习练者可采用练功时的常用方法——腹式呼吸.在掌握呼吸方法后,开始注意同动作进行配合.这其中也存在适应和锻炼的过程,不可急于求成.最后,逐渐达到动作、呼吸、意念的有机结合.由于练功者体质状况及对功法的掌握和习练上存在差异,其练功效果不尽相同.良好的练功效果是在科学练功方法的指导下,随着时间和习练数量的积累而逐步达到的.因此,习练者不要“三天打鱼,两天晒网”,应持之以恒,循序渐进,合理安排好运动量.
我练习健身气功快至两年,血压基本上正常了,糖尿病在可控制的范围内,大大的改善了我的生活质量,使我在四十多岁的时候认识到了身体的重要性,锻炼的重要性,我感谢健身气功,感谢中华文化的博大精深.健身气功特点：一是既吸收了传统功法的精髓,又体现了时代特色,是对中国民族传统文化的继承和发扬；二是博采众长,凝聚了各方面专家学者、各级体育行政部门和参加试验群众的辛劳和汗水,是集体智慧的结晶；三是坚持以中、西医、体育以及相关现代科学理论为基础,进行了较为严格的科学实验检验,具有明显的健身、养身效果；四是动作简单易学,形态优美,群众认可度高.
最后我希望更多的中青年人参和进来,早些参和进来,早些储备健康,有一个健康祥和的晚年.
结论：大学硕士与本科早些毕业论文开题报告范文和相关优秀学术职称论文参考文献资料下载，关于免费教你怎么写六味地黄丸治早迣吗方面论文范文。
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