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前两日从公寓下楼,我款步慢挪,小心翼翼,但股后肌群一碰就疼,像灵敏的提示器一样,使我想起波士顿马拉松时经历的一段纯下坡赛程.根据以往经驗,跑完42.195公里的马拉松后,接连几天都会感觉双腿灌铅,步履沉重,这次也不例外.
我忍痛挪步下楼时,不禁想起了阿列克斯·瓦尔纳和迈克尔·华德,这两位都曾参加索诺玛湖50赛（在北加州举办的一项残酷的越野跑赛事,全程80公里）,短短9天后又携手参加波士顿马拉松赛.瓦尔纳在索诺玛湖创造了6小时9分39秒的纪录,在波士顿又跑出了2小时28分14秒的喜人成绩,并且后半程的速度快于前半程；而华德在索诺玛湖以6小时56分48秒位列第八,在波士顿以2小时27分20秒的成绩排名专业组第四.
在不到10天的时间内,完成比赛里程超过120公里,他们的感受如何?或者更确切地说,在极限越野或公路马拉松比赛后,他们的身体感觉是否更糟?
29岁的耐克越野精英队的会员瓦尔纳承认,“高水平的公路马拉松比赛后身体恢复所需要的时间更长.就我而言,公路马拉松赛会对身体中某些肌肉群反复‘摧残’（比如说小腿肌肉和股四头肌）,而80公里的越野跑会调动更多的肌肉群.完成一次50英里越野跑虽然会感受到更大面积的肌肉酸痛,但所造成的身体损伤却远没有公路马拉松严重.如果说公路马拉松造成的伤痛有‘一厘米宽,一公里深’,那么极限越野造成的伤痛就是‘一公里宽,一厘米深’.我的经历确切表明,后者恢复起来更容易.”
华德每年参加的大小赛事超过50场,包括不同里程、不同地形的比赛.他也这样认为,并补充道,一些因素如越野赛地形起伏度、技术策略以及装备的差异都会引起赛后身体疼痛部位的变化.
华德,40岁,在美国弗吉尼亚州阿灵顿生活,他说：“极限越野跑和公路马拉松都会使人疲乏,但对于越野跑还要考虑整个身体的恢复.如果携带手持装备,手臂就需要恢复.还要处理树木、枝杈或者跌落坑洞造成的刮擦损伤,这些情况一般在公路马拉松不会发生.”
塞奇·卡耐迪是2014年“北脸80公里耐力挑战赛”的冠军,在洛杉矶和波士顿马拉松赛中都差点获得美国2016奥运会的参赛资格.作为两次奥运预选赛选手,他认为超长跑程的不可预见性和时长是是影响赛后恢复的两大主要因素.像瓦尔纳一样,他也认为持续高强度的公路马拉松易对身体造成直接损伤.
卡耐迪说：“我发现极限越野跑和公路马拉松的恢复期几乎一样长.越野跑有一个好处,路面沙软、步伐缓慢时会调动不同的腿部肌群.极限越野跑相比公路马拉松,距离的增加、海拔的起伏和所需的耐受力,对骨骼肌肉都是严峻的考验.不过公路马拉松的速度更快,以及42公里里程中的稳定配速,同样是对身体的摧残.通常来说,地形起伏的极限越野赛后会引起小腿肌肉和股四头肌的酸痛,比赛时会经常摔倒.公路马拉松时,通常在比赛时会绷紧股后肌群,而赛后感到最为酸痛的却是小腿和股四头肌.
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