5种食品提升女性荷尔蒙,本论文为您写荷尔蒙毕业论文范文和职称论文提供相关论文参考文献，可免费下载。
荷尔蒙论文参考文献：
1.蛋白质 肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有丰富蛋白质,动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇.动物蛋白缺乏,会造成女性停经.如能同时适量摄取植物性和动物性蛋白,会对女性荷尔蒙提升产生很好的促进作用.
2.大豆食品 大豆是被公认的能很好提升雌激素的食物,但这种天然食物多吃也会有损健康.豆腐、纳豆、煮豆、豆酱等豆类食物最好和其他食品搭配着吃.
3.蔬菜 蔬菜含有食物纤维和维生素,这对女性荷尔蒙的提升有好处.特别是菠菜中富含的维生素B1,在生成神经传递素方面有重要作用.维生素不足,大脑就无法向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令.因此,食用蔬菜是很重要的,特别是有色蔬菜.
4.蘑菇、海草类 在提升女性荷尔蒙时,卡路里高的食品不受女士欢迎.而蘑菇、海草等卡路里很低,并含有丰富的食物纤维、维生素、矿物营养素等.因此,可大量食用.
5.芝麻、坚果类 芝麻、坚果含有大量B族维生素和维生素E.B族维生素和维生素E对顺畅分泌女性荷尔蒙、平衡荷尔蒙是不可或缺的.但因含脂类,食用不可过量.（张婷婷）
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