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午睡论文参考文献：
强撑着不睡 有的老人害怕中午睡了晚上睡不着,所以中午很困也坚持着不睡.其实,适当的午休不会影响夜晚睡眠,坚持不睡会令大脑过度紧绷,让人更加疲惫.
凑合着睡 有的老人觉得午休就是小眯一会儿,随意靠在沙发上甚至趴在桌上就睡着了,这种方式不可取.靠在沙发上睡会减少头部供血,醒来后会感到头昏眼花.午休一定不能凑合,即使睡一会儿,也要躺在床上舒适地睡.
睡得太久 老年人午睡时间最好不要超过1小时.时间过长,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑组织毛细血管关闭时间过长,使脑血流量相对减少,体内代谢速度减慢,导致醒来后周身不舒服或更加困倦.
午饭后立刻睡 中午进餐后,胃肠蠕动加快,体内大量血液集中到消化系统,大脑供氧明显下降.一般应在餐后半小时再休息为宜.
此外,午睡还需注意以下几点：睡前不吃油腻食物,不吃太饱.太饱会影响心脏正常收缩和舒张;油腻会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变.睡姿应取头高脚低、右侧卧位,以减少心脏压力.午休起床后先在床上做轻度活动后慢慢坐起,然后下床喝一杯水.（小红）
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午睡众生相
“丁零零”，午睡铃响起，大家收回正要迈开的脚步，转过身，争先恐后地飞奔回教室。今天我管午睡，我拿着扣分本，坐在讲台边的椅子上，等着大家回到座位。
礼拜二午睡时刻（短篇小说）
火车刚从震得发颤的橘红色岩石的隧道里开出来，就进入了一望无际、两边对称的香蕉林带。这里空气湿润，海风消失得无影无踪。不时从车窗里吹进一股令人窒息。
礼拜二午睡时刻（短篇小）
一场暴雨后，屋檐上像长蘑菇一般长出了硕大的蜂巢。家中的老人试图将之捅掉，结果不出所料地没有得逞。也许只能听凭黄蜂肆虐，在长日无尽的盛夏里将屋顶啃。
午睡时间太长伤心脏
午睡只宜小憩，超过40分钟可能有损心脏健康。意大利科学家研究发现，午睡时长与代谢综合征风险存在关联。也就是说，午睡时长少于40分钟，代谢综合征。