中医告诉你五个行为很伤白领健康,该文是关于白领健康论文范文，为你的论文写作提供相关论文资料参考。
白领健康论文参考文献：
压力大,亚健康,面色不佳内分泌失调是各位白领的常见健康问题,但是,白领们并没有太多时间去照料自己,这个怎么办好呢?近年来,中医在治疗各类办公室疾病上有所建树,白领们不妨试试中医的方法,或许会有一定帮助.
中医告诉你5个最伤白领健康的行为
1.睡眠不足
白领们由于经常性的超时工作,“睡觉”已成为白领生活中最大的奢侈,白领王沐华表示,因为大多数的白领都住在公司提供的宿舍内,所以平常工作到晚上10点都是正常的,而回到宿舍后,多数人还会上网找资料,或者是玩线上游戏、听音乐.由于平常经常每天只睡5个小时,利用周末假日补眠,也就成为白领难得的享受,不过也失去参和各种聚会活动的机会,使得生活圈愈来愈狭窄.
2.工作时间长
白领工作的最大特性,就是工作时间长,人们常常发现办公室亮起挑灯夜战的灯光也就不足为奇了.
3.追求高效率
速战速决、保质保量地完成工作目标是白领们提高效率的一种工作方式,今天做这项工作花了30分钟,明天就要想办法缩短到25分钟,接下来还要设法缩短到20分钟,为了让工作效率发挥到淋漓尽致的地步,就要将更高的要求更高的目标排上日程.
4.工作压力大
白领排名第二的特性,是工作压力大.深居各行各业的白领阶层汇聚了不同专业的顶尖人才,肩负着工作单位赋予的神圣使命和工作重担,因此人和人之间的竞争尤为激烈.这样的工作态度,逐渐形成一种“不断挑战自我”的企业文化,因而造成常态性的工作压力.
5.不进则退的学习压力
不管从事任何行业,只有每天持续不断地进修,才能保持自己不被追上,而白领在这方面的感受和压力特别明显.
白领中医养生方法
1.科学饮食很重要
吃饭是每个人必须要做的事,但却不是每个人都会吃饭,这话听起来好笑,其实不是玩笑,因为很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分而造成身体很多隐性疾病的爆发.
建议：多吃点粗粮、蔬菜还有水果,少吃点肉,少喝点酒,少抽点烟.
2.糖和盐不能多吃
糖和盐是每天每个人都必须摄取的,但摄入过多时却又是健康的大敌,因为摄取过多糖分容易产生肥胖和糖尿病.
建议：在喝咖啡、吃零食时要尽量注意少摄取糖；盐摄取过多容易产生高血压.尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高的食物.
3.补充维生素有多种途径
很多人都知道维生素是提高身体抵抗力很重要的元素,但却不知道如何正确补充,怎样的量才合适.
建议：平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物,比如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜,实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点vc泡腾片补充一下.
4.三餐要定时,早餐不能不吃
在职业白领的一日三餐中,很多人最容易忽略质量的是早餐,由于现在的年轻人夜生活比较多,当然也包括加班,经常不得不很晚才能睡觉,可是第二天一早就得起床,为了多睡一小会,往往只能挤占吃早饭的时间了,所以没时间吃早饭是普遍的问题,可是早饭却是人一天营养的基础.
建议：早饭为了省事,可以提前准备一个西红柿和一个鸡蛋,西红柿生吃,鸡蛋熟吃,时间也不要多少,在开水里煮鸡蛋的时候你可以洗脸和刷牙,西红柿提前准备好,拿开水一烫就可以吃了.
5.坚持体育锻炼
现在很多人对于锻炼的缺乏最大借口恐怕就是时间和环境的缺乏了,其实这是错误的,真正的锻炼是不需要讲究这些的.
建议：在上班的时候,工作一小时左右,在走廊里或門口处伸伸懒腰,或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动,也可以在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸.
6.学会“动态休息”
很多人对于“动态休息”的概念不太懂,其实就是学会在非休息状态中休息.
建议：比如你在开车的时候遇到堵车,那你完全可以把眼睛使劲闭上几秒钟,你在等电梯的时候可以让大脑稍微停一下,把目光放平,你在办公室没上司监视的时候还可以坐正了姿势然后把眼睛闭上凝神静气一会,对于你的神经休息非常管用.
7、正确对待失眠
白领在生活中经常还会面对的一个大敌就是睡眠质量,经常听到很多人说,睡觉时间不短,却老觉得睡觉醒来后还是没精神,或者就是觉得自己老没睡醒的感觉,这其实是睡觉的质量不好造成的.数数的方法恐怕已经被很多人用过并以无效而放弃了,确实睡眠不好的时候数数是比较难以奏效的.
建议：当你觉得自己睡不着的时候千万别强睡,不然更糟糕,可以找一个不太喜欢看的书拿来看,但灯光不要太强,或者打开电视选一个自己不喜欢看的节目微微闭着眼睛去看.
8、保持良好心态
一个人的心情在很大程度上会影响到机体的健康,所以情绪的调整就显得至关重要,其中最重要的莫过于让自己高兴了,要真正让自己高兴不能靠外力,只能靠自己.建议：学会理智看待得失,学会鼓励自己,每个人都会有自己比别人强的地方,不要跟别人作简单的对比,那样会产生强烈的自卑心理.
结论：关于白领健康方面的论文题目、论文提纲、白领的健康状态论文开题报告、文献综述、参考文献的相关大学硕士和本科毕业论文。
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