八段锦、太极拳、广场舞、健身行走预防老年人跌倒效果,本文是一篇关于八段锦论文范文，可作为相关选题参考,和写作参考文献。
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摘 要 步入老年期后,各器官系统必然发生退行性变化,肌力、平衡能力逐步衰退,走路晃动不稳,严重时导致跌倒.跌倒是造成老年人伤残、失能和死亡的重要原因之一,因此,开展老年防跌倒工作显得尤为重要.本文通过对八段锦、太极拳、广场舞、健身行走等老年人常用的几种锻炼措施的国内文献进行汇总分析,得出八段锦、太极拳、广场舞、健身行走这四项运动均可提高老年人平衡能力,有效预防跌倒.
关键词 八段锦；太极拳；广场舞；健身行走；老年人跌倒
中图分类号：R161.7 文献标志码：A 文章编号：1006-1533（2017）08-0055-03
Effect of eight trigrams boxing, tai chi, Chinese square dance and fitness walking in the prevention of elderly people from falling
WANG Dafang1, LIU Tianwei1, WANG Jian2（1.Tangqiao Community Health Service Center of Pudong New District, Shanghai 200127, China； 2.General Practice Department of
Zhongshan Hospital affiliated to Fudan University, Shanghai 200032, China）
ABSTRACT When people enter into old age, degenerative changes take place in their organs and systems, muscle strength and balance decline step by step. The elderly begin to walk unsteadily and fall might happen. Fall is one of the important reasons for injury, disability and death. Therefore, it is particularly important to carry out the fall prevention work. Based on the analysis of the domestic literatures about the effects of eight trigrams boxing, tai chi, Chinese square dance and fitness walking for the elderly, it is concluded that eight trigrams boxing, tai chi, Chinese square dance and fitness walking can improve the balance ability of the elderly, and effectively prevent their fall.
KEY WORDS eight trigrams boxing； tai chi； Chinese square dance； fitness walking； elderly fall
隨着社会的进步和物质文化生活水平的提高,人口平均寿命大幅度延长,老龄化已成为世界人口发展的必然趋势.人进入老年期后,各系统器官发生退行性变化,运动机能明显衰退,走路晃动不稳,严重时导致跌倒.无论在发达国家,还是在发展中国家的研究均已证明,跌倒是威胁老年人生命和健康的重要原因[1-2].我国每年至少有2 000万人发生2 500万次跌倒,直接医疗费用在 50亿元人民币以上[3].因而使得开展预防老年人跌倒的研究和干预显得尤为重要.
跌倒是环境、生理、病理和心理等因素综合作用的结果,涉及多个方面,包括平衡能力、认知缺陷、抑郁、日常生活能力下降、精神类药物、以及辅具的使用等因素[4].研究表明,平衡功能的下降是老年人发生跌倒的主要原因[5].社区干预实验证明,有规律的体育锻炼能增强肌肉力量、柔韧性、平衡能力、步态稳定性、灵活性、缩短反应时间,从而减少跌倒的发生[6].Barnett等[7]让易跌倒的67岁以上社区老人进行每周1次以提高平衡、肌力和反应能力为目的的运动锻炼,每次1 h,37周后跌倒发生率比对照组减少了40%,跌倒相关的损伤减少了2/3.
近年来,国内针对运动预防老年人跌倒方面开展了一些研究工作,本文就八段锦、太极拳、广场舞、健身行走等运动预防老年人跌倒的研究结果做一综述.
1 八段锦
八段锦是最为流行的健身气功之一,最早可追溯到史书《夷坚乙志》.八段锦是我国多个部委于2004年整合和创编的四套功法之一[8].整套动作简单易学、形式流畅.曾云贵等的研究结果表明,八段锦可明显提高中老年人上下肢肌力、平衡能力以及关节和神经系统的灵活性[9].贾红毅的研究发现,经过10周八段锦锻炼的实验组老年人在身体静态平衡能力、股四头肌向心肌力发展的指标均高于对照组,能够有效预防老年人跌倒的发生[10].老年人运动控制能力下降后最直接的危害便是跌倒的发生[11],韩平等研究的结论是八段锦能增加老年人姿势的稳定性、运动的协调性,是改善老年人的运动控制能力和生活质量的有效易行的锻炼方法[12].孙革的研究结果表明,经过3个月的八段锦锻炼,肺活量、握力、下肢平衡能力改善非常显著,反映老年人智能生理年龄的动作反应等指标改善显著[13].上述研究提示,八段锦锻炼可以提高老年人的平衡和运动控制能力,能有效预防跌倒.
2 太极拳
结论：关于本文可作为八段锦方面的大学硕士与本科毕业论文八段锦口诀论文开题报告范文和职称论文论文写作参考文献下载。
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