空心比空巢更难熬,本文是一篇关于空巢论文范文，可作为相关选题参考,和写作参考文献。
空巢论文参考文献：
不到饭点儿乱溜达、没事守在电话旁、沉默寡言一个人等到医院咨询的张大爷今年65岁了,一个人独居.他说自己的心总感觉空空的,每天活不出滋味.年纪大了觉也少了,经常天没亮就醒.可起了床也无事可做,不是屋里黑着灯开着电视坐一天,就是出去漫无目的地遛弯儿,有时不知能去哪儿,就搭上公交车,从始发站坐到终点站,再坐回来等
统计显示,我国40%的老龄人口是“空巢老人”.“空”便成了他们生活的主题,家里一个人空荡荡,感觉不再被需要了,心里空落落.特别是退休后,原本紧张、有序、按部就班的生活节奏一下变了,没了事情忙活,社交圈缩小了,跟儿女沟通也不畅,主心骨好像突然丢了.寂寞、怀旧、失落、挫败和衰老感缠绕着越来越多的“空心”老人.
针对他们的情况和心理需求,下面这“一二三四五”5件法宝,能帮老人们多些快乐,少点愁容,不再“空心”生活,而是踏踏实实地享受幸福.
一个“中心”是健康
健康的身体是安享晚年的保障.大家熟悉的“一零定律”,就是把身体健康看做“1”,其他则是后面的“0”,身体垮了,其他都没了意义.因此建议老年人睡眠起居要有规律；每天坚持晒太阳15～20分钟,但要避免暴晒或中暑；每天喝水6～8杯（每杯200毫升）,少量多次为宜；餐餐有蔬菜,天天有水果,种类多样化,并且控制油、盐摄入.
从健康管理上来看,老年人尤其是慢性病患者,应随身携带医保卡、自制急救卡（写明姓名、住址、联系人电话、血型、主要疾病和用药）和急救盒（油、速效救心丸等）；学会自我监测脉搏、体温、血压等；每半年体检一次为宜.另外,情绪健康不可忽视.
两“点”做到一身轻
糊涂一点.很多老人爱把“我走的路比你过的桥还多”挂在嘴边,老人们有生活智慧,希望孩子多听.但年轻人也有自己的主见,想法跟老一辈有很大分歧.意见一旦被挡回,老人心里会有很大的落差.一方面建议老人调整好心态,对儿女的生活“难得糊涂”.另一方面,子女要多忍让多尊重,遇事主动征求父母意见,耐心倾听.
潇洒一点.许多老人一辈子忙工作、忙儿女,年轻时的兴趣爱好都放弃了,是时候关心一下自己了.美国耶鲁大学研究发现,丰富多彩的退休生活可以帮老人增寿7.5年.养花、遛狗、下棋、钓鱼都能让生活更有滋味.也可带上老伴,出去看看,畅游山水,不仅能开阔眼界,心态也会更年轻.
三个“忘记”更快乐
忘记年龄.从心理学上来说,怕老和怕死紧密相连,对死亡的恐惧是人的本能.但我们缺少死亡教育,多数人无法正确面对死亡.儿女们应该多关心、多观察老人的情绪；社会也应建立一种支持体系,让老人了解死亡是生命的必然规律.忘记自己的年龄,活在当下才是最重要的.
忘记怨恨.不要总回忆过去的仇怨和坎坷.这一辈的老人可以说经历过很多苦难,但事情过去了就不要再计较和纠结,因为它们和如今幸福的生活比起来都微不足道.
忘记.适度的可以督促人努力奋斗,但这多针对年轻人.步入老年,工作上已退到二线,生活上节奏减慢,收入也会减少,因此,需要在追逐和知足常乐间,找到一种平衡.把目光多放在已得到的事物上,少去和他人攀比.
四“老”陪伴不空虚
有个老伴.俗话说“少年夫妻老来伴”,美国研究发现,伴侣和婚姻生活对老年人健康意义非凡.如果夫妻间经常散步、谈心、闲庭憩坐,往往会勾起美好回忆,使双方心理年龄年轻化.
有个老友.人是社会性角色,需要有朋友、圈子做支持.澳大利亚弗林德斯大学的林恩?伊莱斯研究发现,与5个以上亲密朋友一直保持接触的老人,死亡率降低22%,平均延寿7年.
有个老窝.家给人一种熟悉和安全的感觉,人老了更需要这种归属感.不少儿女在外工作把父母接了过去,但陌生的环境会让老人感到孤独.这种情况下,儿女更应该多和父母交流,抽空带他们转转,熟悉一下周边环境,提升安全感,为他们交朋友牵线.
有点老底.养儿防老的观念让很多老人并没有为晚年的生活做好充足的准备.如今“421”型家庭的增多,传统的养老观念也需要升级,老人应该为养老提前储蓄,要有理财意识.
记住五“要”显年轻
要学.每天坚持一定时间的听、说、读、写等多样化认知能力的锻炼,并且接触新的知识,比如学习一门外语、摄影、音乐等,都能够预防阿尔茨海默病等认知障碍性疾病.
要动.对老年人来说,选择适合自己的运动并坚持下去最重要,推荐步行、慢跑、游泳、太极拳、经络拍打操等“慢运动”.每周运动3～5次,每次不少于30分钟,每周不少于150分钟.
要笑.研究发现,每天大笑一次具有抗击心理衰老的功效.哪怕回想大笑场面,也能使压力激素皮质醇和肾上腺素分别降低39%和70%.老人可以多看看相声、小品,和天真烂漫的小朋友接触,让自己开怀大笑.
要俏.林语堂说：“优雅地老去,也不失为一种美感”,人老了仍要注重外表,不时买几件新衣服精心打扮自己,这体现的是一种生活态度.
要聊.“空心”老人最害怕的便是寂寞,自己应该多和同龄人交流,避免“孤独”,还可以通过参加社区的活动和兴趣小组,找到有共同话题的聊伴.
结论：关于空巢方面的论文题目、论文提纲、空巢论文开题报告、文献综述、参考文献的相关大学硕士和本科毕业论文。
难熬的磨底阶段
近期市场在下台阶后呈现弱势震荡格局，当前正处于难熬的磨底阶段，长期投资价值已经逐渐凸显，但短期是否还会有波动，難以琢磨。操作上，一方面要做好出仓。
空巢家庭如何舒适养老
随着独生子女那一代人成年、成家、立业，“独养孩子”走出曾经的三口之家自立门户，此时他们的父母成了“空巢”的守候者。按照生命周期理论，此家庭形态已。
共享单车下半场更难熬
去年8月，没有一点点防备，一场关于自行车的战役就这样打响了，谁也不知道，小小自行车为什么突然之间就占据了各大媒体的头条，上到80岁下到8岁，甭管。
人口老龄化背景下空巢老人人力资源开发
我国庞大的人口基数以及计划生育政策的实施，造成了老年人口数量迅猛增加。而近些年经济的迅速发展，也导致越来越多的年轻人离开家乡外出工作，形成了地区。